Fitball

Tijdens een fitball-les wordt gebruikt gemaakt van een grote bal (doorsnede 55 - 75 cm) om spierverstevigende oefeningen op te doen. De bal zorgt er voor dat het lichaam vaak uit balans wordt gebracht, zodat spieren, vooral in buik, rug en billen, moeten aanspannen om die balans terug te krijgen. Op die manier wordt veel spiermassa tegelijkertijd aangesproken tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Het energieverbruik (en daarmee bijvoorbeeld de vetverbranding) ligt daardoor behoorlijk hoog.

Elke les begint met een aerobics- of stepswarming up van ongeveer 15 minuten. Er kan ook gekozen worden voor een warming up in de fitnesszaal.

Lestijden:

• Maandag 09.00 - 10.00 uur
• Maandag 19.00 - 20.00 uur